Tatlı İhtiyacı İçin Akşam Çayı Tarifi | Diyetisyen Umay
- Umut Sağlam
- 8 Tem
- 2 dakikada okunur
Tatlı ihtiyacı için akşam çayı, akşam saatlerinde yaşanan tatlı isteğine karşı şekersiz ve pratik bir alternatif olabilir. Elma, limon ve baharatlarla hazırlanan bu tarif, hem lezzetli hem de keyifli bir içecek seçeneği sunar. Diyetisyen Umay Birben Sağlam'ın önerdiği bu tarif, sağlıklı beslenme rutininize kolayca eklenebilir.
Tatlı İhtiyacı İçin Akşam Çayı Malzemeleri
750 mL su
2 dilim elma
2 dilim limon
1 adet çubuk tarçın
4-5 adet karanfil
4-5 adet tane karabiber
Nasıl Hazırlanır?
750 mL suyu küçük bir tencereye alın.
İçerisine elma, limon, çubuk tarçın, karanfil ve tane karabiberi ekleyin.
Karışımı kaynamaya bırakın.
Kaynamaya başladıktan sonra ocağın altını kapatın.
Yaklaşık 10 dakika demlenmesini bekleyin.
Süzerek sıcak şekilde tüketebilirsiniz.
Bu Tarifi Neden Seviyoruz?
Bu tarif ilave şeker içermez.
Elma ve tarçının doğal aroması sayesinde tatlı isteğini bastırmaya yardımcı olabilecek keyifli bir içecek alternatifi sunar. Limon ferahlatıcı bir aroma katarken, karanfil ve karabiber ise içeceğe zengin bir lezzet kazandırır.
Özellikle akşam saatlerinde çay veya kahvenin yanında yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine tercih edilebilir.
Diyetisyen Umay Birben'den Küçük Bir Öneri
Tatlı isteği bazen düzensiz öğünlerden, yetersiz protein tüketiminden veya alışkanlıklardan kaynaklanabilir. Tek başına hiçbir tarif bu durumu tamamen çözmez.
Tatlı krizlerini sık yaşıyorsanız, bunun nedenini belirlemek ve size uygun bir beslenme planı oluşturmak uzun vadede çok daha etkili olacaktır.
Sık Sorulan Sorular
Bu çay gerçekten tatlı isteğini keser mi?
Tek başına mucizevi bir etkisi yoktur. Ancak sıcak içecek tüketimi, tarçının aroması ve akşam rutini içerisinde sağlıklı bir alternatif oluşturması sayesinde tatlı tüketme isteğinin azalmasına destek olabilir.
Günde kaç bardak tüketebilirim?
Genellikle 1-2 fincan tüketilebilir. Kronik hastalığınız, düzenli kullandığınız ilaçlar veya özel bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önerilir.
Şeker eklenmeli mi?
Hayır. Tarif doğal aromalarıyla hazırlanmıştır. İlave şeker eklenmesi önerilmez.
Çayı önceden hazırlayıp saklayabilir miyim?
Evet. Gün içerisinde hazırlayıp cam şişede buzdolabında muhafaza edebilir, daha sonra tekrar ısıtarak tüketebilirsiniz.
Hazırlanış Videosunu İzleyin
Tarifin hazırlanışını adım adım görmek isterseniz Instagram paylaşımımızı ziyaret edebilirsiniz.
Sonuç
Tatlı isteğiyle baş etmek her zaman irade meselesi değildir. Düzenli ve dengeli beslenmenin yanında doğru alışkanlıklar geliştirmek de önemlidir. Elma, limon ve baharatlarla hazırlanan bu pratik akşam çayı, tatlı krizlerine karşı keyifli ve şekersiz bir alternatif olarak beslenme rutininize eklenebilir.
Yorumlar